Про важность признания своих эмоций и чувств.
На прошлой неделе я очень мало спала: сбился режим сна и постоянно проживала шквал эмоций. Их было так много, что чисто технически на уделение внимания каждому чувству и их проживание нужно было больше времени, чем предполагают сутки. А спать как бы надо. Иначе тахикардия, дёргаются нервы и вот это всё.
Самое отвратительное, что из-за обилия процессов невозможно было заснуть даже при возможности и желании. Это как будто ты пытаешься выключить компьютер, а он выдаёт: "Невозможно выполнить команду, пока не завершены следующие процессы (100 штук)".
В критической ситуации мозг начинает искать творческие решения. Сначала я научилась спать одной частью мозга и не спать другой. Дельфины — лайфхакеры, скажу я вам. Потом научилась насильно расслаблять мышцы. Но критическим оказалось другое.
Проживать эмоции долго, но без этого они не дают уснуть. Что делать? Оказывается, стоит просто сказать им: "Я тебя вижу, я тебя слышу, я признаю твоё существование", и всё. Я назвала каждую эмоцию по имени, сказала, что признаю их, и они ответили, что вернутся позже, когда я посплю. Это заняло минуты 3, после чего я спала 15 часов☺☺☺😌
Эмоции не терпят игнорирования, вытеснения, отрицания. Но с ними можно договориться, как оказалось. Главное — признать их существование и их важность.
P.S. В комментах про "дельфиний" сон.
